17 мая день борьбы с артериальной гипертонией

В настоящее время в Российской Федерации реализуется ряд национальных проектов направленных на улучшение качества жизни россиян, в том числе нацпроект Демография, одной из целью которого, является, укрепление здорового образа жизни, а также повышение качества и увеличение продолжительности жизни граждан нашей страны. Самая большая доля смертности в России выпадает на болезни системы  кровообращения или БСК. Одной из причин БСК является артериальная гипертония.

Ежегодно 17 мая отмечается день борьбы с артериальной гипертонией.

Артериальное давление зависит от пола, возраста, веса пациента, характера трудовой деятельности, времени суток (колебания до 20 мм рт.ст.). Оно может повышаться при нервно-психической и физической нагрузках, после обильной еды, употребления крепкого кофе, чая. Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте.
Артериальная гипертония — это периодическое или стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм.рт.ст. и выше.

При артериальной гипертонии человек может столкнуться со следующими симптомами: головная боль пульсирующего характера в утренние часы или к концу рабочего дня, головокружение, мелькание мушек перед глазами, непродолжительное нарушение зрения. Всё это может быть признаком повышенного артериального давления. Особенность гипертонической болезни заключается в том, что она длительное время может протекать почти бессимптомно и общее самочувствие может оставаться хорошим, при этом пониженное давление может служить поводом для развития инфаркта и инсульта. Недаром гипертонию называют “тихим убийцей”. Россия по смертности от ишемической болезни сердца и инсультов, занимает одно из первых мест в Европе.

Чтобы снизить артериальное давление:

1. Откажитесь от курения.
2. Если повышена масса тела, то нормализуйте ее. Снижение веса приводит к снижению АД
3. Ограничьте употребление соли до 5г/сутки (1 чайная ложка без верха)
4. Снизьте потребление животных жиров. Исключите жирные сорта мяса, откажитесь от колбас и копченостей, мясных полуфабрикатов промышленного производства.
5. Ешьте не менее 400г в сутки свежих овощей и фруктов.
6. Исключите из рациона алкоголь, крепкий чай, кофе.
7. Гуляйте на свежем воздухе не менее 30 минут в день.
8. Интенсивные нагрузки и подъем тяжестей противопоказаны.
9. Полноценно отдыхайте. Спите не менее 8-9 часов в сутки.
10. Регулярно измеряйте свое артериальное давление и ведите дневник самоконтроля

Если Вы зафиксировали у себя повышенное артериальное давление, то не откладывайте визит к врачу.

Будьте здоровы!