Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией отмечается 17 мая 2018года по инициативе Всемирной Лиги борьбы с гипертонией и Международным обществом гипертонии.

Необходимо помнить, что гипертония – это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки. Повышение АД на 6 мм рт. ст. означает увеличение частоты инсультов на 60% и увеличение риска инфарктов на 20%.

Советы по профилактике артериальной гипертонии.
Повышенным считается артериальное давление 140/90 мм. рт. ст. и выше.

Стабилизировать АД помогут следующие советы:

  1. Откажитесь от курения.
  2. Если повышена масса тела, то ее необходимо нормализовать. Снижение веса приводит к снижению АД
  3. Ограничте употребление соли до 5г/сутки (1 чайная ложка без верха)
  4. Ограничте потребление животных жиров. Исключите жирные сорта мяса, откажитесь от колбас и копченостей, мясных полуфабрикатов промышленного производства, снимайте кожу с курицы перед приготовлением.
  5. Кушайте не менее 400г в сутки свежих овощей и фруктов.
  6. Ограничение потребления жидкости до 1,5 литров в сутки.
  7. Исключите из рациона алкоголь, крепкий чай, кофе.
  8. Гуляйте на свежем воздухе не менее 30 минут в день.
  9. Интенсивные нагрузки и подъем тяжестей противопоказаны.
  10. Полноценно отдыхайте. Спите не менее 8-9 часов в сутки.
  11. Регулярно измеряйте свое артериальное давление и ведите дневник самоконтроля
  12. Пройдите обучение в «Школе для больных c артериальной гипертонией».

(Записаться на курс обучения можно в поликлинике – кабинет № 305 с10.00 до 12.00)
И САМОЕ ВАЖНОЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ НАЗНАЧЕНИЯ ВРАЧА. РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ГИПОТЕНЗИВНЫХ ПРЕПАРАТОВ ПОЗВОЛИТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВАШЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ НА НОРМАЛЬНОМ УРОВНЕ.
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ с 17.05.18 по 31.05.18 УЗНАТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ В КАБИНЕТЕ МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ №105 с 08:00 до 12:00

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!